Čo môžete urobiť pre svoje choré srdce?

Nefajčite!

Nikotín v cigaretách zužuje cievy. Ischemická choroba srdca sa vyskytuje u fajčiarov častejšie ako u nefajčiarov, fajčiari oveľa častejšie trpia angínou pektoris a majú zvýšené riziko infarktu myokardu.Riziko ICHS sa znižuje o polovicu po 12 mesiacoch od zanechania fajčenia. Po desiatich rokoch nefajčenia sa vyrovná riziku jedincov, ktorí nikdy v živote nefajčili.

Jedzte zdravo!

Pre zníženie rizika vzniku ICHS je dôležité snažiť sa o vyrovnanú stravu, znížiť príjem cholesterolu a nasýtených tukov, jesť viac zeleniny a ovocia a znížiť nadváhu. Nadváha znamená pre srdce prácu navyše a výskyt srdcových záchvatov je u ľudí s nadváhou častejší ako u ľudí s priemernou hmotnosťou.

Buďte fyzicky aktívny!

Vyberte si taký druh aktivity, aký vám vyhovuje. S pribúdajúcim vekom sa má námaha prispôsobiť fyzickým možnostiam jednotlivca. Medzi odporúčané aktivity patrí plávanie, bicyklovanie a rýchla chôdza.

Upravte svoj životný štýl!

Dôležitý je zdravý spôsob života, bez stresu, dostatok oddychu, pravidelné stravovanie, vyhýbanie sa prudkým zmenám hmotnosti, uvoľňujúce činnosti alebo koníčky.

Užívajte pravidelne lieky!

Ak Vám lekár predpísal lieky na srdce, užívajte ich pravidelne, sledujte si bolesti za hrudnou kosťou, ako často sa objavujú a s čím súvisia. Merajte si tiež pravidelne svoj krvný tlak a pulz. O zmenách vždy informujte svojho lekára.

Pravidelne navštevujte svojho lekára, užívajte lieky na angínu pektoris a dodržiavajte všetky pokyny lekára!